Yogakurse

FlowBalance Yogakurse - Was Dich erwartet.

Meine Stunden beginnen mit Bewegung – weil der Kopf sich selten beruhigen lässt, solange der Körper noch angespannt ist.
Erst wenn sich der Körper entspannt, entspannt sich auch der Kopf.

Deshalb arbeite ich in dieser Reihenfolge:

Ankommen über den Körper
Wir beginnen mit Schultern, Nacken und Hüften – den Stellen, die vom Sitzen und vom Tragen von Anspannung als Erstes zumachen. Wenn die sich lösen, wird ein aufrechter Schneidersitz überhaupt erst möglich und angenehm. Dazu der Atem und eine erste Wahrnehmung: Wo bin ich heute fest, wo geht es leicht?

Hatha Flow
Ein fließender Teil, in dem Bewegung und Atem zusammenkommen. Die Haltungen gehen ineinander über und bauen Wärme auf – das macht den Körper aufnahmefähig für alles, was danach kommt.

Kräftigung
Gezielte Kraftübungen, oft am Boden: für den Rücken, Stützübungen für den Oberkörper, Beine, Bauch. Das ist der Teil, den viele nicht mit Yoga verbinden – der aber entscheidet, ob Beweglichkeit auch hält. Ein Rücken wird nicht durch Dehnen stabil, sondern durch Muskulatur, die ihn trägt.

Dehnung und Entspannung
Längere gehaltene Dehnungen, teils aus dem Yin Yoga, und eine ruhige Endentspannung. Nicht als Zugabe, sondern als der Teil, in dem das Nervensystem tatsächlich umschaltet.

High angle of crop faceless male sitting with crossed legs in Sukhasana with praying hands on chest

Yoga zeigt Wirkung
- über die Matte hinaus.

Ein Rücken, der nicht mehr zwickt
Die meisten Rückenbeschwerden kommen nicht aus dem Rücken, sondern aus verkürzten Hüftbeugern und einer Rumpfmuskulatur, die kaum genutzt wird. Genau da setzen wir an.

Bewegliche Hüften, offene Schultern Beweglichkeit ist kein Talent, sondern eine Frage der Regelmäßigkeit. Du musst dafür nichts mitbringen – auch nicht die Fähigkeit, deine Zehen zu berühren.

Wahrnehmung für den eigenen Körper
Das ist der Kern meiner Arbeit. Zu spüren, was gerade los ist – bevor der Nacken hart wird, bevor der Schlaf schlechter wird, bevor der Körper es deutlicher sagen muss. Wer seinen Körper früh liest, kann früher gegensteuern.

Runterfahren, wenn es zu viel ist
Du lernst Atem- und Regulationstechniken, die auch außerhalb des Studios funktionieren. Vor einem Termin. Im Auto. Abends, wenn der Kopf noch weiterläuft.

Fokus und Belastbarkeit Wer sich zuverlässig entspannen kann, hält mehr aus. Nicht weil er härter wird, sondern weil er sich schneller erholt

Präventionskurse - von den Krankenkassen bezuschusst

Alle Kurse sind als Präventionskurse nach § 20 Abs. 1 SGB V anerkannt, im Handlungsfeld Entspannung und Stressbewältigung. Am Ende bekommst du eine Bescheinigung, die du bei deiner Krankenkasse einreichen kannst. Voraussetzung ist eine Teilnahme an mindestens 80 % der Termine.

Je nach Kasse bekommst du damit einen erheblichen Teil der Kursgebühr zurück.

Preise

Bei FlowBalanceYoga kannst du Yoga ganz flexibel üben – so, wie es in dein Leben passt.
Ob du regelmäßig an den Kursen teilnehmen möchtest oder spontan Zeit findest: du entscheidest selbst.

Die Buchung erfolgt über das Buchungstool Yolawo.
Weiter unten findest du eine Terminübersicht.
Suche deinen nächsten Wunschtermin und nehme die Buchung über die Anmeldemaske vor. 

Einzelstunde

Preis: 18 Euro je Yogaeinheit

Ideal für alle, die unverbindlich hineinschnuppern oder flexibel teilnehmen möchten.

10er Karte

Die 10er Karte ist als Präventionskurs von den Krankenkassen anerkannt.
Sie ist 14 Wochen lang gültig.
Bei einer Teilnahme an mindestens 8 Terminen erhältst du eine Teilnahmebescheinigung, die du bei deiner Krankenkasse einreichen kannst.

Preis: 165 Euro je 10er-Karte

    Zahlungsoptionen:

  • in bar vor Ort
  • per PayPal an katrin.steinmeier@gmail.com
  • oder per Banküberweisung: FlowBalanceYoga, IBAN: DE47 1001 8000 0126 5555 88

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